Среда, 18.10.2017, 19:42
Pretty
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: leila_r 
Форум » Мода, стиль, красота » Правильное питание и диеты » Класические правила питания
Класические правила питания
leila_rДата: Четверг, 06.03.2008, 23:44 | Сообщение # 1
Умница и красавица!
Группа: Модераторы
Сообщений: 214
Репутация: 2
Статус: Offline
Награды
За 100 Сообщений
Цветовод сайта! Счастлива в браке!
Классические правила питания

Правильное питание - основа здоровья человека. Именно пища, которую мы принимаем, обеспечивает развитие и постоянное обновление клеток и тканей организма, является источником энергии, которую наш организм тратит не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя. Продукты питания — источники веществ, из которых синтезируются ферменты, гормоны и другие регуляторы обменных процессов. Обмен веществ, лежащий в основе жизнедеятельности человеческого организма, находится в прямой зависимости от характера питания.
Как видим, питание непосредственно обеспечивает все жизненно важные функции организма. Состав пищи, ее свойства и количество определяют рост и физическое развитие, трудоспособность, заболеваемость, нервно-психическое состояние, продолжительность жизни.
С пищей в наш организм должно поступать достаточное количество необходимых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, минеральных веществ... Достаточное, но не избыточное. И в правильных пропорциях. Собственно говоря, все теории рационального питания, которые в последнее время появляются как грибы после дождя и которые мы рассматриваем и анализируем в других разделах этого сайта, пытаются решить эту проблему. В этом же разделе мы подробно опишем, если так можно выразиться, традиционный, классический взгляд на то, каким же должно быть правильное, здоровое питание.

Итак, основные правила питания.
1.Соблюдение правильного режима питания. Оптимальным считается четырехразовый прием пищи с интервалами в 4-5 часов, в одно и то же время. При этом завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15% и ужин — 25%. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 ч до сна.
2.Достаточная, но не избыточная калорийность рациона. Количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты человека (которые, в свою очередь, зависят от пола, возраста и образа жизни, в том числе от характера труда). Вредит здоровью как недостаточная, так и избыточная калорийность рациона.
3.Правильное соотношение основных компонентов питания (белков, жиров, углеводов). В среднем соотношение количества употребляемых белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:4, при больших физических нагрузках - 1:1:5, для работников умственного труда - 1:0.8:3.
4.Должна покрываться (но, опять же, без избытка) потребность организма в основных пищевых веществах (в первую очередь - незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы, минеральные вещества, вода), обеспечиваться их правильное соотношение.

По материалам:http://www.poedim.ru/pp_bad/


Всегда верь в добро и оно к тебе придет!
 
leila_rДата: Четверг, 06.03.2008, 23:46 | Сообщение # 2
Умница и красавица!
Группа: Модераторы
Сообщений: 214
Репутация: 2
Статус: Offline
Награды
За 100 Сообщений
Цветовод сайта! Счастлива в браке!
Давайте честно ответим - правильно ли мы питаемся?

Всегда верь в добро и оно к тебе придет!
 
leila_rДата: Четверг, 06.03.2008, 23:49 | Сообщение # 3
Умница и красавица!
Группа: Модераторы
Сообщений: 214
Репутация: 2
Статус: Offline
Награды
За 100 Сообщений
Цветовод сайта! Счастлива в браке!
Я признаюсь, что ем обычно два раза в день! Я не завтракаю, т.к. если с утра поем, то не буду есть в обед!

Всегда верь в добро и оно к тебе придет!
 
VikyliaДата: Пятница, 07.03.2008, 03:14 | Сообщение # 4
Наша гордость!
Группа: Проверенные
Сообщений: 389
Репутация: 9
Статус: Offline
Награды
За 100 Сообщений
Я с утра вообще есть не могу!А если честно,то ем вообще не пойми как!С любимкой проголодаемся и идём на кухню)))Вот такая я не придерживающаяся biggrin biggrin biggrin

 
Ане4каДата: Пятница, 07.03.2008, 09:10 | Сообщение # 5
Умница и красавица!
Группа: Модераторы
Сообщений: 215
Репутация: 2
Статус: Offline
Награды
За 100 Сообщений
я вот точно не правильно питаюсь! на работе толком не поешь, не пообедаешь. хотя иногда так хочеться домашнего супа. а вечером когда приходишь, уже только что нибукдь тоже перекусишь, потому что пред сном наедаться как-то не то, я не засну например.

 
leila_rДата: Пятница, 07.03.2008, 18:05 | Сообщение # 6
Умница и красавица!
Группа: Модераторы
Сообщений: 214
Репутация: 2
Статус: Offline
Награды
За 100 Сообщений
Цветовод сайта! Счастлива в браке!
Ане4ка, Таже история!

Всегда верь в добро и оно к тебе придет!
 
Форум » Мода, стиль, красота » Правильное питание и диеты » Класические правила питания
Страница 1 из 11
Поиск:

Меню сайта
Форма входа
Мини-чат
Наш опрос
Откуда вы?
Всего ответов: 119
Статистика


Друзья сайта
Copyright MyCorp © 2017